3 hareketle fit karın! Suda yapabileceğiniz en etkili bölgesel zayıflama hareketleri

0
11

Bölgesel zayıflamada etkili olan egzersiz hareketleri ile spor yapmayı hem eğlenceli bir hale getirebilir hem de fit bir vücuda sahip olabilirsiniz. Suda yapılabilecek basit ve etkili egzersiz hareketleri ile son derece fit bir karna sahip olabilir, istediğiniz bölgedeki fazlalık yağları hızlı bir şekilde eritebilirsiniz. Peki suda spor yapmak gerçekten zayıflatır mı? Havuzda yapılabilecek en etkili egzersiz hareketleri neler? Yazın yapabileceğiniz su egzersizleri…

Bunaltıcı sıcak havalarda kendinizi buz gibi derin sulara atacağınız tatil mekanlarında hem keyif dolu dakikalar geçirmek hem de etkileyici bir vücuda sahip olmak istiyorsanız ekstra vakit harcamanıza gerek kalmadan suda yapabileceğiniz hareketleri sizler için ele aldık. Suyun gücü ile birlikte bölgesel zayıflama konusunda etkisini daha çabuk görebileceğiniz işe yarar 3 hareket ile fit bir bedene sahip olabilirsiniz. Uzun zamandır hayal ettiğiniz ince ve kıvrımlı bir bele sahip olmak için düzenli uygulamanız gereken hareketleri ihmal ettiyseniz bir de suyun içinde deneyerek formunuzu koruyabilirsiniz. Suyun içinde hem yapması kolay hemde eğlendirerek zevk almanızı sağlayacak 3 etkili egzersiz hareketi şu şekilde yapabilirsiniz:

1- YÜZME TAHTASIYLA AYAK ÇIRPMA HAREKETİ

Simit, kolluk, can yeleği, yatak ya da kum-kova setleri gibi deniz ürünlerini kolaylıkla bulabileceğiniz dükkanlarda yüzme tahtası ile spor yapabilirsiniz. Yüzme tahtasını tutup kollarınızı öne doğru uzatarak ayaklarınızı çırpın. Bu sırada göbeğin omurgaya ve havuzun dibinden yukarı, uzağa doğru çektiğinizi düşünün. Gücünüz yettiğince bu egzersizi denemeye çalışın.

2- KOL VE KARIN EGZERSİZİ

Ayaklarınız yere basacak şekilde dizleri göğsünüze kadar yani yukarı doğru çekin. Kendinizi geriye bırakıp iki bacağınızı da düz pozisyonda tutarak pike pozisyonu oluşturun. V şeklinde olan vücudunuzu 3 sn. kadar tutmaya çalışın. Karın kasları için bu hareket çok önemlidir. Daha sonra kollarınızdan güç alıp ayakta durun. 10 defa bu egzersizi uygulayın.

3- YAN KARIN ÇALIŞTIRMA HAREKETİ

Simit bölgesi çevresindeki yan karın kaslarındaki yağları eritmek için ayaklarınızı omuz mesafesinde açın. Ardından dirseğiniz suya batıncaya kadar yana eğilin. Yavaşça dik pozisyona gelip ayakta durunca karın kaslarınızı sıkmaya dikkat edin. Aynı hareketi diğer bölge için tekrarlayıp toplamda 8 defa uygulayın.

GÖBEK ERİTMENİZE YARDIMCI OLACAK KÜR TARİFİ:

Kilo verirken en zor eriyen yağlar karın bölgesinde bulunur. Eğer karın bölgenizde bulunan yağları kolaylıkla eritmek istiyorsanız size vereceğimiz bu kür tarifini uygulayabilirsiniz. 

Malzemeler:

Yarım bir limonun suyu
3 Yemek kaşığı kadar yarım yağlı yoğurt
1 çay kaşığı pul biber (Pul biber yerine zencefil veya zerdeçal)

Hazırlanışı ve uygulanışı:

Tüm malzemeleri bir kabın içinde karıştırın. 

Gece uyumadan önce bir kase karışımdan tüketin. 

Bu kürü 2 hafta boyunca aralıksız olarak uygulayın. 

Önceki İçerikÇocuklarla umre nasıl yapılır? Umrede bebekler için temel ihtiyaçlar
Sonraki İçerikKahvaltılık donmuş kavurma nasıl yapılır?
Ne aradığını bilmeyen, bulduğunu anlayamaz.