Sizde zayıflığınızdan şikayetçi olup kilo almak için elinizden geleni yapmaya çalışıyor ama bunu bir türlü başaramıyorsanız, uygulayabileceğiniz sağlıklı beslenme listesi ile doğal yollardan kilo alabilirsiniz. Sağlıklı bir şekilde kilo almak için 1 haftada 5 kilo aldıran diyet listesine uyarak bu isteğinizi gerçekleştirebilirsiniz! İşte 1 haftada tam 5 kilo aldıran mucizevi diyet listesi…
Gündelik yaşantı içerisinde çok sayıda insanın kilolarından şikayetçi olduğunu görüyor, bunu olabildiğince de hızlı ve sağlıklı yollarla eritmek istediklerini uyguladıkları diyet ya da egzersiz hareketlerinden anlayabiliyoruz. Gerek düzenli spor egzersizleri ile gerekse doğru beslenme listeleriyle bunu gerçekleştirmeye çalışan kimselerin bu isteklerini gerçekleştirebilmeleri için kendi vücutlarını tanıyıp ona göre bir beslenme şekli tercih etmeleri gerekir. Her insanın bünyesi farklı olduğundan dolayı uygulanan diyetler, kişiler üzerinde aynı etkileri bırakmayabilir, bunun sonucunda da büyük bir hayal kırıklığıyla diyeti yarıda bırakma gelir. Halbuki doğru ve sağlıklı yöntemlerle kilo verilebilmesi mümkün iken… Günümüzde her ne kadar zayıflamaya yönelik diyet listeleri araştırılsa da çok zayıf olduğu için ve biraz daha toplu görünmek için kilo almak isteyenlerin sayısı da bir hayli fazla. Sağlık problemleri gibi bazı faktörlerden dolayı kilo alamayan kişilerde 1 hafta kadar kısa bir sürede yaklaşık 5 kilo nasıl alınabileceğini sizler için araştırdık. 1 haftada 5 kilo nasıl alınır? 1 haftada 5 kilo aldıran diyet listesi nasıl yapılır? Ender Saraç’tan sağlıklı kilo aldıran diyet listesi…
1 HAFTADA 5 KİLO ALDIRAN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ
1. Gün:
Sabah kahvaltıda 2 yumurt ile hazırlanmış kaşarlı ve tereyağlı omlet, 1 bardak portakal suyu, 3 dilim ay çekirdekli ekmek, 3 tatlı kaşığı tercih edilen bir reçel ve maydanoz.
Ara öğün de 1 bardak süt.
Öğle yemeğinde domatesli tavuk, 1 kase tereyağlı pilav, 1 kase zeytinyağlı havuç.
Ara öğün de 1 bardak ayran, tuzlu badem.
Akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası, domates salatası, orta boy peynirli domatesli pizza.
Ara öğün de 1 bardak boza, 1 avuç kabak çekirdeği ve erik pestili.
2. Gün:
Sabah kahvaltıda 1 tane simit, 8 tane siyah ve yeşil zeytin, 1 dilim keçi peyniri, küçük bir kase reçel.
Ara öğün de 1 bardak boza ve 1 avuç fındık.
Öğle yemeğinde 1 tabak sulu İzmir köfte, 1 tabak domates suyu, 1 tabak spagetti ve limonlu çoban salata.
Ara öğün de 5 kaşık tahin helva, 1 dilim ekmek.
Akşam yemeğinde 1 tabak kıymalı ıspanak, 2 dilim ekmek ve 1 kase yoğurt çorbası.
Ara öğün de 1 bardak salep, 1 avuç badem.
3. Gün:
Sabah kahvaltıda 1 yumurta ile hazırlanmış kaşarlı omlet, 1 tane simit, limonlu zeytin, 1 tane domates, 2 tatlı kaşığı bal, tereyağı.
Ara öğün de 1 avuç fındık.
Öğle yemeğinde 2 dilim ekmek, 1 porsiyon buğulama balık, çoban salata.
Ara öğün de 4 kaşık tahin pekmez, 2 dilim tam buğday ekmek.
Akşam yemeği olarak 1 tabak kıymalı mercimek, 1 adet peynirli pide, 1 bardak limonata, maydanozlu soğanlı ve limonlu salata.
Ara öğün de 1 bardak süt, 2 dilim cevizli kek.
4. Gün:
Sabah kahvaltıda 2 dilim ekmek, 4 kaşık çökelek peyniri, 1 tane domates, 3 tane ceviz, çilek reçeli, 1 bardakta portakal suyu.
Ara öğün de birkaç tane lokum.
Öğle yemeğinde 1 adet yumurtalı peynirli pide, 1 kase cacık, zeytinyağlı havuç.
Akşam yemeğinde 1 tabak kıymalı dolma, 1 kase cacık, 1 tabak domatesli pilav, turşu.
Ara öğün de 1 bardak boza, 1 avuç kuruyemiş.
5. Gün:
Sabah kahvaltıda peynirli tost ve domates çorbası.
Ara öğün de 2 dilim cevizli kek.
Öğle yemeğinde 1 tabak sulu menemen, 1 tabak peynirli makarna, 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye.
Ara öğün de 1 avuç fındık, 5 adet yulaflı bisküvi.
Akşam yemeğinde 6 adet mercimek köftesi, 1 porsiyon peynirli börek,1 kase cacık, 1 tane domates.
Ara öğün de bal ile hazırlanmış meyve salatası, 1 avuç badem.
6. Gün:
Sabah kahvaltıda 3 dilim ekmek, sahanda kaşarlı yumurta, 4 kaşık tahin pekmez, 1 bardak portakal suyu.
Ara öğün olarak 1 bardak süt, 3 tane lor kurabiyesi.
Öğle yemeğinde 1 porsiyon buğulanmış balık, 1 tabak çoban salatası, patates püresi, zeytinyağlı havuç.
Ara öğün olarak 1 bardak boza, 1 avuç antep fıstığı.
Akşam yemeğinde 1 kase sebze çorbası, kıymalı makarna, yoğurt ve çoban salata.
Ara öğün de 1 adet muz, 3 tane hurma.
7. Gün:
Sabah kahvaltıda 1 simit, 4 kaşık tahin pekmez, 1 yumurta, domates, zeytin.
Ara öğün de 1 bardak boza, 1 avuç badem.
Öğle yemeğinde 1 kase domates çorbası, fırında peynirli makarna, 1 kase cacık, havuç salatası.
Akşam yemeğinde 1 tabak etli kuru fasulye ve pilav, turşu, çoban salata.
Ara öğün de muz ve badem.