Diyet ve sağlık dostu bir bitki türü olan yeşil çay, normal içtiğimiz siyah çay ile aynı maddeden oluşur. Günümüzde diyetisyenlerin zayıflama çayı olarak tavsiye ettiği yeşil çay ile çok kolay bir şekilde yağ yakıp kilo verebilirsiniz. Metabolizmayı hızlandırma ve iştah kesmede etkili olduğu bilinen yeşil çayın faydalarını sizler için araştırdık. Peki yeşil çay tüketiminde nelere dikkat edilmeli? Zayıflamak için yeşil çay nasıl tüketilmeli? Yeşil çayı kimler içmemeli? Diyette yeşil çay tüketimi…
Kilo problemi olan kişilerin uyguladıkları diyet listelerinin yanı sıra daha çok kış aylarında tüketilen bitkisel çaylar da oldukça yararlıdır. Hem sağlık hem de zayıflama konusunda siyah çaya göre daha faydalı olan yeşil çay, şekersiz içildiği takdirde tüketilebilecek olan en ideal bitki çayıdır. Severek tüketilen yeşil çayın kilo vermedeki en büyük etkisi metabolizmayı çok hızlı bir şekilde hızlandırmasıdır. Kuvvetli antioksidan ve yüksek miktardaki kafein sayesinde yağlar kolaylıkla eriyebilmektedir. Hem egzersiz yapan hem de düzenli yeşil çay içen kişilerin daha kolay zayıfladıkları görülmektedir. Gece uyumadan önce gelen açlık hissini yatıştırma konusunda oldukça ekili olan yeşil çay, vücutta biriken ödemin direkt olarak vücut dışına çıkmasını da sağlar.
YEŞİL ÇAY İLE NASIL ZAYIFLANIR? YEŞİL ÇAYIN KİLO VERMEDEKİ ETKİSİ
Metabolizma hızlandırmasının yanı sıra içerisindeki özellikler sayesinde yağ yakıcı niteliği de vardır. Kilo vermek isteyen kişilerin uyguladıkları egzersiz hareketlerinin daha hızlı sonuç vermesine yardımcı olur. Birtakım iştah problemi ile karşı karşıya kalan kişiler, iştah kesmek için yeşil çay tüketebilir. Geceleri daha çok acıkıyor ve geç vakitte bir şeyler atıştırmak istiyorsanız birkaç bardak yeşil çay içerek fazla yeme isteğinizin önüne geçebilirsiniz.
YEŞİL ÇAYI NASIL DEMLEMEK GEREKİR?
İçerisindeki ‘Kateşin’ maddelerinin özünü yitirmemesi için yeşil çayın doğru bir şekilde demlenmesi gerekir. Yeşil çayı demlerken kesinlikle kaynatmayın ve kaynama derecesinde su kullanmayın. Önce suyu kaynatın daha sonra ocaktan alıp 2-3 dakika dinlendirin. Ardından yeşil çayları suyun üzerine bırakın. Çaydanlığın üzerini kapattıktan sonra demlenmesi için 5 dakika daha ocakta tutun, öyle tüketin.
YEŞİL ÇAY HER GÜN NE KADAR İÇİLMELİ?
Kilo verme konusunda diyet yapanlar için ideal bir içecek olan yeşil çay ile doğru beslenerek ve spor yaparak kolaylıkla kilo verebilirsiniz. Hem sağlıklı hem de yağ yakıcı olan bu yeşil çayı doğru miktarda ve doğru şekillerde tüketmelisiniz. Doğru bir şekilde demlenen yeşil çay, içerisindeki yararlı maddelerle kişide etkisini göstermesi için her gün 2 ya da 3 bardak kadar tüketilmelidir.
YEŞİL ÇAYI KİMLER İÇEMEZ?
Yüksek tansiyon hastası kişilerde yeşil çayın tüketilmesi çarpıntıya ve tansiyonun daha da yukarı çıkmasına neden olabilir. Dolayısıyla tansiyon rahatsızlığı olan kişilerin yeşil çay tüketiminden uzak durması gerekir. Bilinen bir rahatsızlığı olmasa bile günde 3 bardaktan fazlası ciddi yan etki yapabileceğinden ölçüyü kaçırmamakta fayda var.
TAYLAN KÜMELİ’NİN POPÜLER YEŞİL ÇAY- SÜT DİYETİ
1.GÜN
Kahvaltı öncesi: Ilık bir bardak kadar suyun içine bir limon ile elma dilimi, çubuk tarçın koyun. Daha sonra çay kaşığı ölçüsünde elma sirkesini ekleyip beklettikten sonra için.
Kahvaltı:
1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık,mevsim yeşillikleri.
1 dilim çavdar ekmeği veya tam tahıllı ekmek.
Sınırsız açık çay
Ara öğün (Kahvaltıdan 2 saat sonra).
1 yeşil elma, 5 fındık.
Öğle:
Snırsız domatesli şehriyeli çorba,
Sınırsız zeytinyağlı yeşil salata (İçinde olmaması gerekenler: havuç, patetes, mısır.)
Ara öğün:
1 çay kaşığı tarçınlı zencefilli laktozsuz süt,
1 adet diyet bisküvi.
İkinci ara öğün:
Yarım dilim tost yada 1 yeşil elma, 5 badem
Akşam:
Tavuk, et, balık veya 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna ilave ettiğiniz büyük bir salata.
Yemekten 2 saat sonra: 2 kivi, 1 porsiyon meyve, 1 çay bardağı diyet kefir.
NOT: Her gün 3 litre su tüketilecek!
2. GÜN
Kahvaltı:
Limon dilimli bir bardak ılık su,
1 adet probiyotik sade yoğurt içine 3 yemek kaşığı ayıklanmış nar, 1 dilim ananas, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
Ara öğün: 1 armut, yeşil çay,
Öğle yemeği: sınırsız sebze çorbası
Ara öğün :
1 porsiyon erik, rezene çayı
2. ara öğün:
Yarım dilim peynirli tost
Akşam yemeği :
Sınırsız sebze yemeği, yoğurt
Ara öğün:
1 porsiyon meyve
3. GÜN:
Kahvaltı:
1. gününküyle aynı.
Ara öğün:
1 adet kepekli biskuvi, 1 orta boy nar veya 1 porsiyon meyve,
Öğle:
Sebze yemeği, 200 gram yoğurt
Ara öğün :
1 adet kepekli bisküvi, 1 kibrit kutusu peynir, domates.
2. ara öğün : Yarim dilim tost
Akşam:
100-150 gram et tavuk balık yada kuru baklagil yanında bol salata.
Ara Öğün : 1 porsiyon elma
4 KİLO ZAYIFLATAN MUCİZE YEŞİL ÇAY DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Sabah:
2 tane yumurta beyazından yapılmış omlet
1 bardak yeşil çay
Yarım greyfurt
Öğle:
1 kase salata
1 konserve balık
1 bardak yeşil çay
Ara öğün:
1 tane meyve
1 kase Yoğurt
Akşam:
1 tabak sebze yemeği
100 gram tavuk eti
1 bardak yeşil çay
2. GÜN
Sabah:
2 tane yumurta beyazından yapılmış omlet
1 bardak yeşil çay
1 meyve
Öğle:
1 kase sebze çorbası
Izgara tavuk
1 kase yoğurt
1 bardak yeşil çay
Ara öğün:
1 kase salata
1 kase yoğurt
Akşam:
100 gram et
1 kase salata
1 bardak yeşil çay
3. GÜN
Sabah:
1 tane haşlanmış yumurta
1 dilim kepek ekmeği
1 tane meyve
1 bardak yeşil çay
Öğle:
Izgara tavuk
1 dilim kepek ekmeği
1 kase salata
1 tane meyve 1 bardak yeşil çay
Ara öğün:
1 tane meyve
1 kase yoğurt
Akşam:
100 gram et
1 kase salata
1 bardak yeşil çay
4. GÜN
Sabah:
2 tane yumurta beyazından yapılan omlet
1 bardak yeşil çay
1 meyve
Öğle:
2 dilim kepekli tost
1 kase salata
1 bardak yeşil çay
Ara öğün:
1 kase salata
1 kase yoğurt
Akşam:
Izgara tavuk
1 kase salata
1 bardak yeşil çay