Ramazan ayında fit kalmak ve sağlığı koruyarak etkili bir oruç tutmak için sahurda doğru besinler tüketmeye dikkat etmek gerekir. Peki gün içerisinde çok fazla susamamak ve çabuk acıkmamak için sahurda ne yemeli ne içmeli? Uzmanından tavsiyeler…

Salgın Covid-19 vakalarının ve ölüm sayılarının azalması için mücadele ettiğimiz şu süreçte bağışıklık direncimizin düşmemesi için artık sağlıklı beslenmek şart hale geldi. ‘On bir ayın sultanı’ olarak nitelendirdiğimiz şu mübarek Ramazan günlerinde sağlığımızı korumak ve rahat bir oruç tutabilmek için özellikle de sahurda ne yiyip içtiğimize çok dikkat etmek gerekiyor. Sahura kalkmadan tutulan orucun ne kilo vermeye ne de sağlığa olumlu etkileri olduğunu söyleyen Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci, sağlıklı bir sahur menüsü için dikkat edilmesi gereken çok önemli püf noktalara değindi.

Uzman Diyetisyen Nilay Keçeci’den sağlıklı sahur menüsü önerileri…

İDEAL SAHUR MENÜSÜ LİSTESİ: KAHVALTILIK

– 2 dilim ekmek

– 2 dilim Peynir

– 2 adet yumurta

– 2 adet ceviz