Hızlı bir şekilde zayıflamanızı ve yağ yakmanızı sağlayacak sağlıklı diyet listesi ile fit bir görünüm elde edebilirsiniz. Fazla kiloları vermek için uygulayabileceğiniz zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin kurallarına düzgün bir şekilde uyarak formda kalabilirsiniz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü günü..

Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününe geldiğimizde kahvaltıda uzun süre tokluk veren ve hızlı yağ yakma özelliği olan yulaf kepeğinden yararlanılabilir. Değişik lezzetlerle zayıflamanın mümkün olduğunu gösteren zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününde motivenizi korumalı ve böylelikle diyet bozma durumunu engellemelisiniz. Zayıflatan ve yağ yakan diyet listesinin üçüncü gününde uymanız gereken liste:

Sabah uyanınca:

Büyük bir bardak suya bir çay kaşığı üzüm ya da elma sirkesi döküp tüketin.

Kahvaltı:

3 yemek kaşığı yulaf kepeği
2 yemek kaşığı sıcak su
1 tatlı kaşığı keten tohumu
6 yemek kaşığı tam yağlı yoğurt
1 çay kaşığı tarçın
1 adet mevsim meyvesi

NEDEN YULAF KEPEĞİ TÜKETİLMELİ?

Gün boyu tok kalmanızı sağlayarak kan şekerinin dengelenmesine yardımcı olacak olan yulaf kepeği ile nefis bir kahvaltı yapabilirsiniz.

Ara öğün:

1 tane domates

(İçerisinde bulunan likopen sayesinde vücudun zarar göreceği yağ hücrelerinin azalmasında etkilidir.)

Öğle menüsü:

1 porsiyon nohut yemeği
1 kase çoban salata
1 kase yoğurt

Ara öğün:

1 fincan yeşil çay
10 adet badem

Akşam menüsü:

1 porsiyon ıspanaklı hindi yemeği
1 büyük kase roka salatası

Gece yatmadan 3 saat önce:

1 su bardağı süt
Yarım çay kaşığı tarçın
Yukarıda bahsedilen iki malzemeyi bir araya getirip sağlıklı bir karışım hazırlayarak kan şekerini düzenleyin ve tok yatın.