Sabahleyin karnınız aç iken tükettiğiniz takdirde hem dinç hem de tok olmanızı sağlayacak beslenme önerilerini sizler için derledik. Peki sabah ne yersek zayıflarız? Aç karna tüketilmesi gereken besinler! Kilo vermek için kahvaltıda ne yenilebilir? İşte sağlıklı atıştırmalık önerileri…

Sıkı diyet programlarına uyum sağlamakta güçlük çektiği için bir türlü kilo veremediğini düşünen kimseler büyük bir hayal kırıklığı ile karşılaşabilir. Ancak bu konu ile ilgili bilmeleri gereken en önemli detaylardan birisi de belirli kurallar çerçevesinde diyet yapmadan sağlıklı beslenerek gerçekleşen kilo verme yollarıdır. Sabah uyandığınızda vakit kaybetmeden tüketebileceğiniz bazı sağlıklı yiyecekler, doğal yollarla zayıflamanıza yardımcı olabilir. Bizde metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayan ve aynı zamanda kalori değeri bakımından düşük olduğu için kilo alımını engelleyen en sağlıklı yiyecekleri sizler için derledik. Günün erken saatinde aç karna tüketmeniz gereken besinler…

AÇ KARNA YENDİĞİNDE ZAYIFLATAN BESİNLER!

-YULAF EZMESİ

Tok tutucu özelliğiyle diyet beslenme listelerinin vazgeçilmezi olan yulafı süt ile beraber tüketebilirsiniz. Kuru bir tadı olan yulafı lezzetli bir hale getirmek için yulaflı sütü cezveye koyup üzerine bir miktar tarçın, kakao ya da keçiboynuzu unu ekleyebilirsiniz. Karışımı yaklaşık 3-5 dakika karıştırarak pişiriniz. Piştikten sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

-YOĞURT

Tam bir kalsiyum deposu olan yoğurdu sindirim problemlerini en aza indirmek için tüketebilirsiniz. Ancak mide ya da gastrit gibi sorunlar yaşayanlar için yoğurt tüketimi önerilmez.

-LOR PEYNİRİ

Zayıf olan bağışıklık sistemini güçlendirme konusunda çok iyi olan lor peyniri, sabahleyin aç iken tüketilebilir. Lor peynirinin ayrıca kas sakatlıklarına da iyi geldiği bilinmektedir. Tercihe göre 1 yemek kaşığı kadar ya da 1 tatlı kaşığı kadar lor peyniri yiyebilirsiniz.

KAHVE

Nescafe ya da diğer kahve türlerine nazaran daha fazla kafeini olan Türk kahvesi, yağ yakımını kolaylaştırır. Güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Sabah sporundan yarım saat önce tüketirseniz kilo vermeyi kolaylaştırabilirsiniz.