Hızlı ve sağlıklı şekilde kilolarından kurtulmak isteyen kadınların uyguladıkları diyet listelerini sizler için bir araya getirdik. Tembeller için basit zayıflama yöntemleri neler? 3 günde kilo verdiren diyet listesi nasıl yapılır? Kısa zamanda zayıflatan diyet listeleri neler? Hızlı zayıflamanın sağlıklı formülleri…

Kilosundan memnun olmayan kimselerin baş edemediği fazlalık yağlar, ancak ve ancak sağlıklı bir beslenme programı ve düzenli egzersiz hareketlerinin uygulanmasıyla kolaylıkla eritilir. Bunun için öncelikle sağlıksız abur cuburlara son vermeli ve vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin değerlerini kapsayan bir beslenme listesi hazırlamalısınız. Tek başına hareket etmeden doktor kontrolünde bir beslenme programı ile hareket etmek gerek sağlık gerek kilo verme açısından daha doğru bir yaklaşım olacağı için en kısa zamanda diyetisyene gitmelisiniz. Sağlıklı beslenme kurallarına uyuyor ama bu zayıflama sürecini de hızlandırmak istiyorsanız, her gün en az yarım saat yürüyüş yapmalı bölgesel kilo verme hareketlerini uygulamalısınız. Gündelik yaşantı içerisinde de tezcanlı ve sabırsızsanız 3 gün kadar kısa bir zamanda zayıflamanızı sağlayacak diyet listelerini araştırdık. Doktor kontrolünde uymanız gereken 3 günlük şok diyet listelerini incelemek için haberimizin detaylarına bakabilirsiniz…

TEMBELLER İÇİN BASİT ZAYIFLAMA TEKNİKLERİ

3 GÜNDE KİLO VERDİREN ŞOK DİYET LİSTESİ

Kahvaltıdan önce 2 bardak su şart!

Kahvaltı

30 gram yağsız beyaz peynir
1 bardak şekersiz çay
Yağsız sirkeli mevsim salata (Bol yeşillikli ve yağsız)
1 dilim kepekli ekmek

Ara öğün

1 tane orta boy yeşil elma
Yarım kâse kaymaksız köy yoğurdu

Öğle

Lahana, ıspanak tere gibi sebzelerden yapılmış çorba
Yarım porsiyon balık eti
Yağsız sirkeli mevsim salata
1 yeşil elma ya da yarım greyfurt

İkindi

Diyet kraker

Akşam

1 kase sebze çorbası
1 kase yağsız sirkeli mevsim salata
5 tane şeker oranı az meyve

Uykudan önce

200 gram yağsız köy yoğurdu ya da yağsız süt

3 GÜNDE 3 KİLO ZAYIFLATAN HIZLI ÇÖZÜM

1. GÜN

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 porsiyon az yağlı ya da yağsız sebze yemeği, 1 kase yoğurt

Akşam: 1 kase sebze çorbası (kremasız), 1 büyük kase bol yeşillikli salata (bol yağ içeren malzemelerle hazırlanan salata sosları kullanılmamalı)

2. GÜN

Sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, 2 dilim beyaz peynir, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 100 gram kırmızı et, 1 büyük kase bol yeşillikli salata

Akşam: 1 porsiyon haşlanmış sebze

3. GÜN

Sabah: 1 su bardağı az yağlı süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 bardak şekersiz çay

Öğlen: 1 kase sebze çorbası, 1 büyük kase bol yeşillikli salata

Akşam: 200 gram ızgara balık, 1 büyük kase bol yeşillikli salata