‘Yiyip yiyip kilo alamıyorum’ diyorsanız bu sorununuzu kökten çözecek ve gayet sağlıklı bir şekilde beslenmenizi sağlayacak en ideal diyet listesini sizler için araştırdık. Diyet alanında öne çıkan ünlü isimlerden biri olan Prof. Dr. Ender Saraç, sağlıklı yollarla kilo almanın püf noktalarını paylaştı. Sağlıklı yollarla kilo nasıl alınır? Ender Saraç’tan kilo aldıran örnek diyet listesi…
Günümüzde fazlalık kilolarıyla başı dertte olan olduğu gibi birtakım sağlık problemleri nedeniyle çok zayıf olmakta sorun! Sağlıklı bir vücut için herkesin bünyesine göre alması gereken bir kalori miktarı var iken bunun ölçüsünü kaçırıp fazla kilo alma durumu zamanla obezite gibi ciddi hastalıklara çığır açmaktadır. Bu tip hastaların doktor kontrolünde sağlıklı bir beslenme gerçekleştirmesi gerekir. Genellikle ketojenik diyet gibi sebze ağırlıklı diyet listelerinin tercih edilmesini öneren uzmanlar, kilo vermeyi kolaylaştıran önerilere değindiği gibi sağlıklı bir şekilde kilo almak isteyenlere de altın niteliğinde tüyolar veriyor. Sağlıksız yöntemlerle alınan kilolar vücutta yağ depolayacağı için estetik açıdan hoş olmayan bir görünüme neden olacak ve beden sağlığını olumsuz etkileyecektir. Özellikle de günümüzdeki her yaş grubuna hitap eden fast food tüketimi çok sağlıksız yollarla kilo almaya yol açarak karaciğer yağlanması gibi sorunları da tetiklemektedir. Peki bunun başka çaresi yok mu? Sağlıklı yollarla kilo nasıl alınır? Hızlı ve sağlıklı kilo almanın püf noktaları neler? İşte Ender Saraç’tan sağlıklı kilo aldıran diyet listesi…
ENDER SARAÇ’TAN KİLO ALDIRAN DİYET LİSTESİ
SABAH:
(Kahvaltı)
2 adet yumurtalı bol kaşarlı ve tereyağlı omlet
3 dilim çekirdekli ekmek
1 bardak taze sıkılmış portakal suyu
Maydanoz ve 3 tatlı kaşığı ev reçeli
ARA ÖĞÜN:
1 bardak süt
ÖĞLE:
Domatesli tavuk
1 porsiyon tereyağlı pilav
Zeytinyağlı havuç
ARA ÖĞÜN:
1 bardak ayran ile bir avuç tuzlu badem
AKŞAM:
1 kase mercimek çorbası
Orta boy peynirli domatesli pizza
Domates salatası
GECE:
1 avuç kabak çekirdeği
Erik pestili ve 1 bardak boza