En sevilen hamur işlerinden biri olan pizzayla zayıflamak ister misiniz? Fazla kilolarınızdan kurtulmak isterseniz her gün pizza yiyerek 7 günde 2 kilo verebilirsiniz. Yasemin.com ekibi olarak sizler için diyet pizza nasıl yapılır? En pratik ve yağ yaktıran diyet pizza tarifini araştırdık . İşte bütün merak ettiğiniz soruları cevaplıyoruz.

İtalyan mutfağının gelenekselleşmiş olan yiyeceği olan pizza yüzyıllar boyunca tüketilmiş ve günümüze en modern haliyle gelmiştir. Her ne kadar normal yapılan pizzalar yağ ve karbonhidrat bakımından zengin olsa da diyete uygun yapacağınız bir pizza ile kolayca kilo vermeniz mümkün. Özellikle hamurunu yaparken dikkat edeceğiniz birkaç püf noktası sayesinde enfes pizza tarifi ile 7günde 2 kilo verebilirsiniz. Pizza sevenlerin en çok hoşuna gidecek olan bu diyette hem damak keyfini sürdürecek, hem de enerji depolayarak kolayca kilo vereceksiniz. Akdeniz mutfağında en sağlıklı öğün olarak bilinen pizza diyeti adım adım nasıl uygulanır bakalım.

PİZZA PİŞİRİRKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?

Hem kolay hem de hızlı yağ yakımı gerçekleştirmek isterseniz bu diyet pizza tarifiniz deneyebilir keyifli bir şekilde kilo verebilirsiniz. Öncelikle diyet pizzayı pişirirken mayalama ve pişirme sürecine özen göstermeniz gerekiyor.

Diyet için en ideal pizza çeşitleri; peynirli, domatesli, tavuklu, soğanlı, mantarlı ve deniz ürünleri içeren pizzalardır. 

Pizza dilediğiniz baharatı koyabilirsiniz. Özellikle kekik, fesleğen, maydanoz kullanabilirsiniz.

Diyet pizzaya koymamanız gerekenler ise, sosis, yumurta, salam, konserve ton balığıdır. Çünkü bu gibi malzemeler yağ ve kalori miktarının artmasına yol açacaktır. Bir diğer püf noktası ise eğer şişkinlikten yakınıyorsanız tuz miktarına dikkat ederek az koyabilirsiniz. 

EN PRATİK DİYET PİZZA TARİFİ

Malzemeler:

2 yemek kaşığı yulaf kepeği
1 adet yumurta akı
5 yemek kaşığı yarım yağlı veya yağsız süt
1 çay kadar kabartma tozu

Üstü için:

4 adet çeri domates
1 parça light beyaz peynir
İnce dilimlenmiş yeşil biber parçaları
2 dilim çemensiz pastırma ya da jambon koyabilirsiniz

Yapılışı:

Öncelikle yulaf kepeği, yumurta akı, süt ve kabartma tozunu bir kaba koyun ve güzelce çırpın.

Daha sonra yanmaz yapışmaz bir tavayı bir yemek kaşığı yağ ile yağlayın. Daha sonra yağladığınız tepsiyi kağıt bir havluyla silin. 

Sildikten sonra tavayı kısık ateşe koyup hazırladığınız karışımı tavaya eşit bir şekilde yayın. 

Güzelce yaydıktan sonra üzerine biber, domates, beyaz peynir dilerseniz pastırmaları yerleştirin.

Yulaf kepekli pizzanın altı hafifçe pişmeye ve kenarları kabarmaya başlayınca 200 dereceye ayarladığınız fırına içine koyup yaklaşık 1-2 dakika kadar pişirin. Altı üstü pişince kapatın. Böylelikle enfes diyet pizza servise hazırdır. 

PİZZA DİYETİ NASIL YAPILIR?

7 gün boyunca sabah kahvaltılarınız protein ağırlıklı yapmanız gerekiyor.

Örneğin sabah; 1 su bardağı light süt, 1 kase kahvaltı gevreği, 1 elma olarak kahvaltınızı yapabilirsiniz.

Akşam yemekleriniz ızgara tavuk, balık, ve ızgara et şeklinde tüketebilirsiniz.

Diyet pizzayı her gün sebzelerle zenginleştirerek ister öğlen ister akşam bir kere olacak şekilde tüketebilirsiniz. 

1 DİLİM PİZZA KAÇ KALORİ?

BESİN DEĞERİ

1 dilim pizza (130 gr.)
Karbonhidrat : 41 gr
Protein :6.5 gr
Yağ : 11 gr
Potasyum:  95 mg