Etkisini saymakla bitiremediğimiz, sağlığımız için adeta muhtaç olduğumuz Glutatyon üç amino asitten yalnızca biri. Peki bu Glutatyon nedir? Faydaları nelerdir? Glutatyonu kimler kullanamaz? Glutatyon hangi besinlerde bulunur? Bütün bu soruların yanıtı bugünkü yazımızda ele aldık.

Glutatyon son dönemlerde sıkça duyulan ve uzmanlar tarafından gün yüzüne getirilen bir çeşit proteindir. Bir çoğumuzun bu proteinin adını ilk kez duyduğuna eminiz. Peki bu glutatyon nedir? Hangi besinlerde bulunur? Faydaları nelerdir? Gelin hep beraber bakalım.

GLUTATYON NEDİR?

Vücut tarafından kendiliğinden üretilen ve vücut sağlığımızın korunmasında en önemli etkenden biri olan Glutatyon, üç amino asitten oluşan bir proteindir. Yapısında bulunan kimyasallar sayesinde vücuda gelebilecek her hangi bir zararlı maddeyi etkisiz hale getirmede önemli rol oynar.

• Vücudumuzda doğal olarak üretilir.
• Sağlıklı bir bireyin vücudunda 10 gram kadar glutatyon bulunur. 
• Besin yoluyla alınabilen glutatyon miktarı, günde en fazla 150 mg’dır.
• Vücuttaki glutatyon üretimi ne kadar yüksekse, bağışıklık da aynı doğrultuda güçlüdür.

GLUTATYONUN FAYDALARI NELERDİR?

Glutatyonun faydaları saymakla bitmez vücudumuzda kendiliğinden oluşan ve sağlığımıza bir faydasının bulunduğu proteinin faydaları aşağıdaki gibidir;

• Bağışıklık sistemini güçlendirir
• Vücuttaki ağır toksinleri temizler
• Cildi yeniler ve parlaklık kazandırır.
• Zihinsel olarak odaklanmayı sağlar.
• Eklem ve kas da oluşan hastalıkların azalmasına yardımcı olur.
• Vücutta enerji artışına sebep olur.
• Düzenli ve yeterli uyku kalitesinin artmasına olanak sağlar.
• Tümör hücrelerin oluşumunu engeller
• Otizim tedavisinde etkilidir.

GLUTATYON HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Vücudumuzun kendiliğinden ürettiği glutatyon miktarını arttırmak için besinlerden ek takviyelerde bulunabiliriz. Bu sebeple glutatyonun özellikleri taşıyan aminoasitlerin gıdalar yoluyla alınması gerekmektedir. Sıralayacağımız besinlere beslenme alışkanlığınız da yer vererek glutatyon miktarını arttırabilirsiniz. 

• Brokoli
• Lahana
• Sarımsak 
• Pancar
• Soğan
• Karnabahar
• Kakule
• Pırasa
• Dereotu
• Ceviz
• Havuç
• Roka gibi besinler takviye besinler glutatyon arttırıcı özellik taşımaktadır.
• Aynı zaman da haftada en az 3 gün 30”ar dakikalık yapacağınız yoğun egzersiz  vücudun antioksidan savunmasını arttırarak glutatyon düzeyini yükseltir.

GLUTATYON NASIL ALINIR?

Glutatyonun en önemli ve etkili alınış şekli damar yolu ile vücuda alınmasıdır. Ağrısız gerçekleşen durum, toplamda 10-15 dk gibi kısa bir sürede gerçekleşir. Ağız yolu ile alınması durumunda glutatyonun midede etkisini yitirdiği ve her hangi bir faydasının bulunmuyor.