Diyet yaparken en çok zorlandığımız noktalardan biri tatlı ihtiyacı durumlarında ne yememiz gerektiğidir. Kalorisi düşük ve kilo aldırmayan birbirinden pratik diyet tatlılarını tüketmek isteyenler için günlük tatlı ihtiyacını karşılayabilecek üç diyet tarifle karşınızdayız. İşte diyetteyken tüketebileceğiniz hafif ve kalori değeri en düşük üç tatlı tarifi…
Fazla kilolarından kurtulmak isteyen birçok kişi diyete başlayıp fazla kalorili olan tatlılardan vazgeçmek zorunda kalıyor. Diyet tatlılar bu durumda imdadınıza yetişiyor. Hem lezzetli hem düşük kalorili tatlıları evde rahatlıkla yapabilirsiniz. Son günlerde diyetisyenler tarafından da önerilen az kalori diyet tatlıları tüketebilirsiniz. İşte en sevilen ve evde çok kolay yapılacak 3 favori tatlı…
1- FİT ELMALI CRUMBLE
Diyet yaparken kan şekeri ihtiyacını karşılamak için düşük kalorili diyet tariflerinin ne olduğunu araştırırız. Bunlar arasında yer alan ve İngiliz mutfağına özgü bir lezzet olan Fit elmalı crumble ile tatlı ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz. Mevsim meyveleri ile hazırlanabilen bu tatlıya yulafa ek olarak; buğday unu ve elma da ekleyebilirsiniz. Elmalı Crumble tatlısının bir porsiyonu yaklaşık 120 kalori olarak hesaplanmaktadır. Bu yüzden diyet listelerinde bir numaralı tatlı olarak geçmektedir.
FİT ELMALI CRUMBLE NASIL YAPILIR?
MALZEMELER
Hamuru için
- 30 g yulaf
- 45 g tam buğday unu
- 1 çay kaşığı tuz
- 50 g Hindistan cevizi yağı
- 25 g Hindistan cevizi şekeri
İç dolgusu için
- 2-3 adet (500 g) elma
- 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi şekeri
- 50 g pikan cevizi
- Yarım çay kaşığı tarçın, az tuz, az karanfil, az muskat
YAPILIŞI
– Öncelikle buğday unu, yulaf, Hindistan cevizi yağı, tuz ve Hindistan cevizi şekerini mutfak robotunun içerisine alın ve hamur kıvamına gelinceye dek güzelce karıştırın.
– İç dolgusu için elmaların kabuklarını soyup ince olacak şekilde dilimleyin. Üzerine Hindistan cevizi şekeri, pikan cevizi, tuz, karanfil, tarçın ve muskatı ilave edin.
– Yuvarlak tart kalıbınıza önce iç dolgu malzemesini, üzerine ise hazırladığınız hamuru güzelce yayın. Hazırladığınız karışımı 180 derece fırında 45 dakika boyunca pişirin. Fit elmalı crumble tatlısı servise hazırdır.
İşte bu kadar, hepinize afiyet olsun.
ELMALI CHİA PUDİNG
Listenin ikinci sırasında bu defa çok hafif ve besleyici olan elmalı bir tatlı yer alıyor. Son günlerde birçok tarife giren ve diyet listelerinin olmazsa olmaz ürünü Chia tohumuyla yapılan elmalı puding ile harikalar yapabilirsiniz. Elmalı chia puding bir porsiyonunun kalori miktarı ise 230 kaloridir.
YULAF ÇİKOLATA TOPLARI
Az kalorili diyetler arasında yer alan yulaf çikolata toplarına beslenme programında yer verebilirsiniz. Yulaf çikolata topları tatlısı sadece dört malzeme kullanılarak yapılmaktadır. Çikolata sevenlerin bir numaralı tatlısı konumuna yerleşecek olan yulaflı çikolata toplarını ortalama 20 dakika içerisinde hazırlayabilirsiniz. Öte yandan bu tatlıyı kahve ile birlikte tüketebilirsiniz.
