Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin uygulayabileceği diyetler sayesinde kilo verimi kolaylaşabilir. Peki bunun için kadınlar hangi diyeti tercih etmeli? Hızlı bir şekilde kilo verdiren diyet listeleri ile sağlıklı yollarla kilo verip istediğiniz görünüme sahip olabilirsiniz. Sağlıklı zayıflatan garanti diyet listeleri için haberimizin detaylarına bakabilirsiniz…
Başkaları için o kadar da önemli olmayan ama sizin için ayrı bir değeri olan özel gününüzde kendinizi prensesler gibi hissetmek için kafanızı fiziksel görünümünüze takıyor olabilirsiniz. Vücudun belirli bölgelerindeki bazı yağlanmalar, estetik açıdan göze hoş gelmez iken giyilecek olan kıyafeti taşımakta istenildiği gibi güzel durmayabilir. Bizde fazla olan kilolarınızı daha kolay verebilmeniz için önerilen bazı diyet listelerini bir araya getirdik. Sağlıklı ve kilo verdirici diyet programlarına uyulduğu takdirde fit bedeninizi korumuş ve dilediğiniz görünüme kavuşmuş olacaksınız. Peki zayıflamak isteyen kişiler hangi diyet listelerini uygulayabilir? Kilo verdirici sağlıklı diyet listeleri neler? Hızla kilo vermek isteyen kişilerin uygulayabileceği garanti diyet listeleri…
HAFTADA 5 KİLO VERDİREN SAĞLIKLI DİYET LİSTESİ
1. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü
Öğlen: 2 haşlanmış yumurta + 400 gr ıspanak + 1 domates
Akşam: 200 gr dana eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata
2. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü
Öğlen: 250 gr dana jambon + 1 kase light yoğurt
Akşam: 200 gr dana eti + yağ ve limon suyu katılmış 1 kase yeşil salata
3. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi
Öğlen : 2 haşlanmış yumurta + 1 dilim dana jambon + 1 kase salata
Akşam : Haşlanmış kereviz + 1 domates + 1 taze meyve (elma, armut, portakal)
4. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 ekmek dilimi
Öğle: 200 ml portakal suyu + 1 kase light yoğurt
Akşam : 1 haşlanmış yumurta + 1 havuç + 250 gr peynir
5. GÜN
Kahvaltı: 1 büyük havuç
Öğlen: 1 tatlı kaşığı tereyağ, 200 gr balık
Akşam: 200 gr sığır etli biftek, 1 kase salata
6. GÜN
Kahvaltı: 1 fincan kahve + 1 şeker küpü + 1 dilim tost ekmeği
Öğlen: 2 haşlanmış yumurta + 1 büyük havuç
Akşam: 100 gram pişmiş tavuk + yağ ve limon suyu eklenmiş salata
7. GÜN
Kahvaltı:1 fincan şekersiz çay
Öğlen: Sadece su
Akşam: 200 gram kuzu pirzola + 1 adet elma
5 GÜNDE 5 KİLO ZAYIFLATAN GARANTİ DİYET
5 günlük bir beslenme programını kapsayan diyet listesinde ilk 3 gün boyunca yalnızca haşlanmış patates tüketin. 4. gün haşlanmış patatesin yanında elma, portakal, mandalina gibi meyvelerden 1 adet tüketin. Akşamları ise 1 tane haşlanmış tavuk budu ilave edin. Son gün tekrardan haşlanmış patates, meyve, salata yiyin.
DİKKAT! Diyet listesini 5 gün uyguladıktan sonra herhangi bir sağlıklı diyet listesine geçip 1 ay ara vermeniz halinde yeniden uygulayabilirsiniz.
– Doktor onayı almadan yukarıdaki diyetleri uygulamayınız.
SAĞLIKLI SEBZE DİYETİ LİSTESİ
Hava değişimleri, düzensiz beslenme ve hareketsizlik sonucu ortaya çıkan ödem vücutta birtakım şişkinliklere yol açar. Vücuttan atılamayan ödem dolaşım bozukluğu, karaciğer ve böbrek hastalıklarına neden olur. Dolayısıyla karbonhidrat ağırlıklı besinlerden uzak durularak günlük su miktarı arttırılmalı, yemeklerde şeker ve tuz azaltılmalıdır. Sizler için 3 günde ödem atmanızı sağlayacak diyet listesini hazırladık.
1.GÜN
Sabah:
-1 kase elma kompostosu
Öğle:
-1 kase lahana çorbası
Akşam:
-1 tabak zeytinyağlı enginar
2.GÜN
Sabah:
-2 adet yeşil elma
-2 adet salatalık
Öğle:
-1 kase bol yeşillikli salata
-1 kase yoğurt
Akşam:
-1 tabak kabak haşlama
-1 kase yoğurt
Gece:
-1 adet yeşil elma
3.GÜN
Sabah:
-4 adet ceviz
-1 bardak süt
Ara Öğün:
-1 adet yeşil elma
Öğle:
-1 tabak haşlanmış sebze
-1 kase yoğurt
Ara Öğün:
-2 dilim az yağlı peynir
Akşam:
-1 tabak taze fasulye
-1 dilim kepek ekmeği
Gece:
-1 adet kivi ya da mandalina