Havaların soğumasıyla birlikte bağışıklığı güçlendirmek ve hastalıklara karşı daha dirençli olmak için evde hazırlayacağınız smoothie tarifiyle kışa hazırlık yapabilirsiniz. Aynı zamanda tam bir antioksidan kaynağı olan Smoothie içeceğiyle metabolizmanı da hızlandırabilir kış mevsiminde kilo alımının önüne de geçebilirsiniz. İşte bağışıklık artırıcı smoothie tarifi…

Uzmanlara göre vücut direnci zayıf olanların daha çok hastalıklara karşı savaş vermesi için yediği besinlere dikkat etmesi ve ona göre beslenme gerekiyor. Son zamanlarda diyetisyenlerin en çok önerdiği ve sağlıklı bir içecek olan smoothie içeceğine öğünlerinizde yer verebilirsiniz. Normal klasik yapılan smoothie tariflerinden ayrılan bu tarifle daha çok zinde ve güçlü olabilirsiniz. Bu sağlıklı smoothie tarifini her gün bir bardak olacak şekilde tüketebilirsiniz. Bu smoothie’deki bileşenlerin her biri, bağışıklık güçlendirici özellikleri için özel olarak seçilmiştir.

İŞTE SAĞLIKLI VE GÜÇLÜ SMOOTHİE TARİFİ

Malzemeler:

• Zerdaçal
• Zencefil
• Bir adet muz
• Bir adet havuç
• Bir clementine (bir mandalina çeşidi)
• Zencefil
• Portakal suyu
• Limon suyu
• Zerdeçal
• Tarçın
• Yoğurt
• Biraz buz

Tatlandırmak için içine ekleyebileceğiniz malzemeler

• Pekmez(dut, keçi boynuzu)
• bal 
• tatlı meyveler( siyah üzüm)

SMOTHİE YAPILIŞI:

İlk olarak bütün malzemeleri yıkayıp bir mikser karıştırıcısına koyun. Hepsini ekledikten sonra hepsi karışana kadar çalıştırmaya devam edin.

Hepsi iyice karıştıktan sonra bir kaşık yardımıyla tadına bakın. Daha sonra içine tatlandırmak için bal veya pekmez ekleyip tekrar karıştırıcıyı çalıştırın. 

Vücut direncinizi arttıracak olan ve tam bir antioksidan kaynağı olan bu içeceğin kıvamını istediğiniz gibi ayarlayabilirsiniz. Ayrıca daha kalın ve kıvamlı olmasını isterseniz buz ekleyebilirsiniz. 

Beslenme programınıza her gün 1 bardak şeklinde ekleyebilirsiniz. Taze olarak yapıp tüketebileceğiniz smoothie içeceğine güçlü bileşenleri sayesinde sağlıklı bir öğüne dönüştürebilirsiniz.