Bel ve basenlerdeki yağları inceltip güzel görünmek isteyen kadınlar için yapılabilecek en lezzetli yoğurt salata diyetini sizler için açıkladık. Doğal yollarla sağlıklı beslenerek kilo vermek isteyenler için uzmanlar hangi listeyi öneriyor? Evde yoğurtlu salata diyeti nasıl yapılır? Yoğurt ve salata ile nasıl kilo verilir? Kilo verdiren yoğurtlu salata tarifi:
Kilo vermek isteyen kadınların her şeyden önce vücutlarını tanıyıp ona göre bir beslenme şekli ve diyet listesi belirlemesi gerekir. Çabuk zayıflamak için sağlıksız diyetler deneyip kısa zamanda eski kilolara dönmek yerine sağlıklı ve kalıcı diyetlere öncelik vermelisiniz. Forma girmenizi sağlayacak en etkili diyet listelerine baktığımızda çoğunun yoğurt içerikli olduğunu görürüz. Güçlü bir kalsiyum deposu olan yoğurt kemik ve diş sağlığına iyi gelen en etkili besinlerdendir. Hem faydalı hem de tok tutucu olan süt ürünlerinden biri olan yoğurt ile hızlı kilo verme sağlanabilir. Uzman doktor Murat Topaloğlu’nun zayıflamak isteyen kadınlar için tavsiyesi olan yoğurtlu salatayla ince görünümü yakalayın. Peki yoğurtlu salata ile nasıl kilo verilebilir?
YOĞURT VE SALATA DİYETİ NASIL YAPILIR? YOĞURTLU SALATA İLE ZAYIFLAMANIN PÜF NOKTALARI…
İLK HAFTADA UYGULANACAKLAR
Sabah:
1 dilim tam tahıllı ekmek
4 tane zeytin
80 gram kaşar peynir ya da beyaz peynir
3kaşık reçel ya da bal
1 tane domates ya da salatalık
Öğle-Akşam:
Domates, salatalık, roka, semizotu ve tüm yeşillikleri dâhil edebileceğiniz bir salata hazırlayınız. Salatayı bu diyette her öğünde yiyebilirsiniz.
Salataya zeytinyağı yerine limon ya da nar ekşisi ekleyebilirsiniz.
Salatanın yanına ek olarak yağsız olma şartı bulunmayan yoğurt yemelisiniz
Ara öğün:
Ara öğünlerde 3 porsiyon kadar meyve tüketebilirsiniz.
İKİNCİ HAFTADA UYGULANACAKLAR
Sabah menüsü yine aynıdır.
Öğle:
Yeşillik ağırlıklı salata ve yoğurt
Yağsız olarak hazırlanmış herhangi bir çorba
Akşam:
150 gram kadar et veya tavuk ızgara
Bir tabak yağsız sebze yemeği
Yoğurt
Ara öğün:
2 porsiyon kadar meyve ve istediğiniz kadar salata ve yoğurt tüketebilirsiniz.
YAĞ YAKIP METABOLİZMA HIZLANDIRAN YOĞURT KÜRÜ: