Çikolata yiyerek kilo vermenin saçma olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz! Yapılan araştırmalarla da kilo verdirici etkisi kanıtlanmış çikolata tüketimi ile fazlalık kilolarınızı kolay yoldan eritebilirsiniz. Peki çikolata yemek kilo aldırır mı? Çikolata yiyerek nasıl kilo verilir? Bir dilim çikolatalı ekmek kilo aldırır mı? Bitter çikolatanın faydaları neler? Bitter çikolata kilo verdirir mi? İşte diyette çikolata tüketimi ve bitter çikolatanın faydaları…
Başta çocuklarda olmak üzere biz yetişkinlerin bile karşı koymakta zorlandığı çikolata tüketimi özellikle de adet dönemindeki kadınlarda kriz şeklinde ortaya çıkabilmektedir. İçerisinde bulundurduğu kalorisi nedeniyle diyet yapan kimselerin uzak durmaya çalıştığı çikolatalar, bilinenin aksine kilo vermeyi bile kolaylaştırıyor. Kan şekeri seviyesini dengede tutarak kilo vermeyi kolaylaştırdığı yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır. Severek tüketilen besinlerle yapılan diyet, motivasyonu olumlu etkileyip daha kolay diyet yapma imkanı sağlarken kilo sağlık açısından da olumlu etkiler bırakıyor. Son zamanlarda daha fazla rağbet görmeye başlayan çikolata diyeti ile kilolarınızla başa çıkabilirsiniz.
ÇİKOLATA KİLO ALDIRIR MI? DİYETTE ÇİKOLATA TÜKETİMİ…
Diyet denildiği zaman akılda ilk önce sevilen besinden uzak durulması gerektiği anlaşılsa da günlük kalori dengesi doğru tutturulursa çikolata diyetiyle zayıflanabilir. Çikolata bağımlıların hem gönlünü hem de gözünü doyurabileceği çikolata ile beynin endorfin hormonu salgılaması ile mutluluk hissedilebileceği öne sürülmektedir.
BİTTER ÇİKOLATA ZAYIFLATIR MI YOKSA KİLO ALDIRIR MI?
Koyu siyah çikolatayı yani bitter halini tüketmek hem sağlık açısından çok yararlı hem de mucize yağ yakıcı özelliğine sahiptir. Özellikle de karın çevresinde biriken yağları çatır çatır yakacak olan bitter çikolatada kakao miktarı arttıkça kan şekeri dengelenecek ve diyabet riski aza inecektir. Sağlık için haftada 2-3 kere ara öğünde 30 gram bitter çikolata tüketmek gerekir.
1 HAFTADA 2 KİLO ZAYIFLATAN ÇİKOLATA DİYETİ
1. TERCİH
Sabah
1 yumurta 1 yemek kaşığı yulaf ve yeşillikle hazırlanmış omlet
Domates, salatalık, biber
4-5 zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
10-15 kuru yaban mersini
10 badem
Öğle
1 tabak mercimek yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği veya 3 kaşık bulgur pilavı
Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile.)
Ara öğün
20 gram bitter çikolata
10 badem
Akşam
Izgara köfte (120 gr yağsız)
Haşlanmış Sebze
Bol salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)
Ara öğün
1 adet elma
3 kaşık yoğurt
2. TERCİH
Sabah
1 adet haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 adet kivi
1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün
1 avuç kuru üzüm
10 fındık
Öğle
6 yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa
Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)
1 kase yoğurt
Ara öğün
20 gram çikolata
1 su bardağı tarçınlı süt
Akşam
Izgara tavuk (150 -200 gr)
2 – 3 kaşık zeytinyağlı sebze
Bol yeşillikli salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ile)
Ara öğün
1 adet meyve
7 GÜNDE 7 KİLO VERDİRECEK ÇİKOLATA DİYETİ
Kahvaltı
1 tatlı kaşığı fındık, fıstık ezmesi veya reçel
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
1 dilim peynir, domates, salatalık, yeşil biber
Ara Öğün
1 meyve (4 adet çikolataya batırılmış çilek de olabilir)
Öğle
1 porsiyon ızgara tavuk göğsü
1 su bardağı ayran
Salata
İkindi
1 adet küçük çikolata, gofret veya 3 madlen veya 1 kase çikolatalı puding
Akşam
4-5 kaşık zeytinyağlı sebze yemeği
3 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim kepekli veya çavdar ekmeği
Salata
Ara Öğün
1 su bardağı çikolatalı süt
1 adet meyve
ÇİKOLATA DİYETTE YENİR Mİ?
Çikolata yemeye doyamayanların kaşık kaşık yediği çikolatalar, lezzetli olmasının yanı sıra kalorisi bol olan bir yiyecektir. Cinsiyete göre değişen günlük alınması gereken kalori miktarı kadınlarda yaklaşık 1800-2000 iken, erkeklerde 2200-2400’dür.
7000 kalori 1 kiloya tekabül ettiğinden dolayı her gün 100 kalorilik çikolata yemek haftada 1 kilo almaya yol açacaktır.
HANGİ ÇİKOLATA KAÇ KALORİ? ÇİKOLATA ÇEŞİTLERİ KALORİLERİ:
İnsana mutluluk veren ve genelde kadınların vazgeçilmezi olan çikolataların kalori değerleri hakkında bilginiz var mı? İşte en sevilen çikolataların kalori değerleri…
-1 adet Eti Browni İntense çikolatada 464 kalori bulunuyor.
-1 adet Ülker Çikolatalı Gofret’te 198 kalori bulunuyor.
-1 adet Eti Karam Gurme çikolatada 536 kalori bulunuyor.
-1 adet Nestle Damak çikolatada 555 kalori bulunuyor.
-1 adet Eti Canga çikolatada 515 kalori bulunuyor.
-1 adet Ülker Metro çikolatada 212 kalori bulunuyor.